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结石病的确诊往往是因为有了症状才被意识到，而一部分患者虽然有结石病，但是并没有对应的症状，这类没有症状的病人往往是某次体检的时候偶然发现的。这两种情况都说明结石在前期具有较明显的隐藏性、不太容易被人察觉。
所以今天围绕泌尿系结石中的肾结石，来讲讲怎么预防以及讲讲饮食上有什么好的建议。
肾结石的发生主要是因为肾脏中的一些可溶物遇到了凝结核，析出后凝结，打个比方就像一杯水里面盐巴放多了，它是不会溶解的，如果你把水杯里面的盐水拿去烧开，减少水分，那么你会得到盐巴。
所以，预防肾结石的关键之一就是注意尿液中那些可能导致结石发生的东西，例如草酸钙、磷酸钙等，而饮食中的一些东西是含有这些风险物质的，像是菠菜里面，草酸钙的含量就很高，因此如果有家族结石病史，或者是担心肾结石的朋友，建议在日常饮食中控制好这些含钙、高蛋白、高嘌呤食物的摄入量。
另外一方面这是建议补充足够的饮水，原因是补充水分，尿液的总量就会增加，从而让尿液中的可溶物浓度降低，令结石形成的条件不充分。另外一方面，如果有细小的结石，大量饮水也是有一定概率令结石自然排出的，这也是结石手术的辅助性排石措施。
因此，含水量丰富的水果也是不错的选择，像是雪梨和橙子、柠檬这些，而柠檬中的偏酸性物质对于结石的预防和溶解都很有帮助。
补充一点，说到饮水，一些地区的自来水品质是比较差的，尤其是比较“硬”，这类水煮开之后容易在热水瓶瓶胆内凝结一层白色的“霜”，这其实就是碳酸钙，长期饮用这类水对于身体健康是不利的，得结石病的概率往往也会更高。
最后，结石病早发现早治疗是实践检验出的真理，尤其是有家族病史的，更是建议定期检查。
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