于是大家就好奇了：
好好的身体为什么会长石头？
这石头是不是吃进去的？
其实，如果不注意科学饮食，就很有可能把结石一点一点“吃”出来。01结石与饮食息息相关
结石有很多种，常见主要包括肝胆结石和泌尿结石两种，通常是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多引起的。其中，草酸积存过多、脂肪和蛋白质摄取过量和嘌呤代谢失常是主要原因。
这些成分普遍存在于日常食品之中，日积月累会形成不易溶解的钙盐，大部分钙盐会通过消化系统和泌尿系统排出体外，但仍然会有少量残存在体中形成结石。
02了解结石结石按成分可以分为五类，分别是
草酸钙结石(约占结石中的80%)
磷酸钙结石
尿酸结石
磷酸镁胺结石
胱氨酸结石
这些结石存留在体内容易影响人体消化系统的正常运作，堵塞泌尿系统，严重影响人体健康。最简单的预防措施，除了注意合理的饮食，最重要的就是要多喝开水，将形成结石的成分冲淡，让它们更好地排出体外。以下食物尽量少吃01嘌呤摄入过多
很多食物都含有嘌呤成分，像是动物内脏，海鲜、老火靓汤、啤酒等。如果一次吃了很多高嘌呤食物，那么就会容易导致结石的形成。
建议：多喝水，多排尿才能将结石冲走，让结石没有长大的机会。
02糖分摄入过多
糖是人体的重要养分，要经常适量增补，但摄入过多的糖，尤其是乳糖；乳糖含量超标，会阻碍身体吸收钙，使体内钙流失，容易以草酸形成结石，长时间内也会影响肾功能。
建议：想要预防肾结石，碳酸饮料喝不得！日常少吃甜点，经常吃谷类食品，促进身体新陈代谢。
03盐摄入过多
体内的高盐分从尿液中排出时，也会相应增加钙排出量，使尿钙升高，易在尿液中与草酸结合形成结石。
建议：少吃腌制蔬菜、咸鱼、香肠等咸食，建议食盐用量以每天不超过10克为宜。
04油脂摄入过多
油脂会影响尿酸的代谢，吃油过多，会让尿酸浓度增加，此时如果水分摄入不足，就很容易发生结石。
建议：平时饮食应注意肉类搭配，饮食平衡，吃肉可以选择鱼、鸡等白肉，多吃新鲜水果和蔬菜。
05蛋白质摄入过多
如果经常过量食用高蛋白质的食物，使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高。如果不能及时有效地通过肾脏功能把多余的钙、草酸、尿酸排出体外，这样，得肾脏结石、输尿管结石症的条件就形成了。
日常注意预防肾结石除了调整食谱，阻止食物“制造”肾结石外，还要注意以下几点：01改变饮食习惯改变单一的饮食方式，注意饮食搭配，进食适量。吃晚餐不要太晚，也不要太饱。
02多饮水保证每日摄入足够水量，晚间也要饮一定量的水，有利于防止肾结石形成。03良好生活方式改变不良生活方式，保持有规律生活。不要憋尿，远离烟酒。
04保持良好心情保持良好心情，积极参加有氧运动，让机体充满活力。
05必要时就医治疗相关疾病。
相关门诊时间如下表：
门诊门诊时间1泌尿外科周六下午2肾内科周五下午（请提前预约，以具体预约时间为准）
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编辑：科普专员小王
审核：医务科陈医师
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